+QTRI Juegos Escolares 2020/2021 Un mes, una actividad, un reto.

El proyecto Més Que TRI (9 meses – 9 actividades) se pone en marcha para que puedan participar todas las Escuelas de Triatlón de la Comunidad Valenciana durante la pandemia manteniéndose así activos/as los/las deportistas durante toda la temporada mientras vuelvan a poner en marcha los duatlones, acuatlones, triatlones gracias al trabajo conjunto de los clubes locales.

Mensualmente contaremos con una actividad y una temática.

En Tri.net decidimos optar por esa alternativa y cumplir cada reto que se proponía la Federación de triatlón de la C.V.

Aquí tenemos un pequeño resumen de lo que hemos hecho en esos últimos meses.

ACTIVIDAD 1

Durante las semanas frías y oscuras, hemos aprovechado con los/las más pequeños/as hacer juegos por equipo y aprender las partes más importantes de nuestras bicicletas.

¿Qué tenemos que llevar cuando salimos en bici?

  • Casco
  • Luz delantera y trasera
  • Algo de dinero
  • Documentación (copia de DNI o licencia, nº de contacto para avisar en caso de accidente)
  • En la bolsa desmontables, una cámara, parches, adaptador
  • Hinchador
  • Bidón (siempre limpio) con agua…nada de bebidas energéticas!!

 

Con los/las mayores nos hemos puesto “manos a la obra” para aprender a quitar/poner ruedas, engrasar, limpiar, cambiar las cámaras y así si algún día en una competición o viniendo con la bici al entrenamiento pinchan, no tengan que llamar para pedir ayuda sino ser autosuficientes para poder arreglarlo.

Aunque la bicicleta (velocípedo como se llamaba en sus inicios) al principio fue un “juguete” para los hombres, para las mujeres era “la máquina de la libertada”, y no sólo para ellas sino en la actualidad para los/las jóvenes es un buen medio como medio transporte y herramienta que permite independizarse de sus progenitores en ciertas ocasiones.

Y no sólo eso, practicando triatlón:

  • aprenderán y cumplirán las normas de tráfico (conocimiento de señales de tráfico, uso de material de protección como el casco, luz delantera y trasera)
  • El hecho de venir a los entrenamientos solos/as hará que tengan mayor confianza en sí mismos.

ACTIVIDAD 2

Toca ponerse las zapatillas. La toma de tiempo de carrera es una actividad no competitiva en la que el registro de tiempos será puramente anecdótico.

Aunque estemos con el cronómetro tomando el tiempo de cada participante, el resultado en minutos y segundos de momento para nosotras como entrenadoras tiene poca importancia.

Las actividades, deben tener siempre un enfoque lúdico, multidisciplinar para favorecer la superación, el esfuerzo personal por mejorar sobre todo la realización técnica y motriz y los valores humanos.

Valores como:

  • El sacrificio, en el triatlón, especialmente el segmento de carrera a pie en esas edades requiere experiencias de ESFUERZO, trabajo duro para conseguir objetivos personales (reales y adecuadas a su edad!). Una vez cumplido genera gran satisfacción y mejora autoestima.
  • Deportividad. Mostrar comportamientos adecuados hacia sus compañeros/as. Aprender a gestionar el éxito y la derrota.
  • Aceptación. Llevar bien con los demás, respetando las diferencias. Cada uno/a somos únicos/as y irrepetibles.

 

 

Distancias por categorías a recorrer:
CADETE 1500M 5 VUELTAS
INFANTIL 1000M 3 VUELTAS
ALEVIN 800M 2 VUELTAS Y UN POCO MÁS
BENJAMIN/MULTIDEPORTE 400M 1 VUELTA

ACTIVIDAD 3

¡Nos convertimos en trichefs! Una parte muy importante del rendimiento es llevar una dieta equilibrada. Otra vez nos toca quedar en casa por la pandemia, así que aprovechamos para poner manos a la obra en la cocina para aprender a elaborar platos sencillos, ricos con el fin de llevar una alimentación saludable.

Ni demasiado ni demasiado poco, todo a su medida justa. Según los últimos estudios, estadísticas el 80% de de los adolescentes no realizan actividad física mínima recomendada por la OMS. El sedentarismo se junta con la mala alimentación (bebidas azucaradas, exceso de consumo de azúcar etc.) En el caso de los/las deportistas jóvenes es fundamental vigilar y corregir los hábitos alimentarios inadecuados y encaminarlos a obtener una mejora de estado de salud y rendimiento físico-deportivo.

Una buena alimentación ayuda para

  • Mejorar el rendimiento físico e intelectual.
  • Mantiene un peso corporal adecuado
  • Previene posibles pérdidas de vitaminas, minerales
  • Previene enfermedades

ACTIVIDAD 4

Para cada categoría, hemos inventado diferentes circuitos en espacios naturales y con conos junto con algunos padres que nos acomañaron como César Toledo, padre de Nico en muchas ocasiones o Eloy Chust, padre de Carmen.

El objetivo es practicar las habilidades ciclistas de giros, frenadas, arrancadas, pasos estrechos, uso de cambios, etc. Como Orgegia tenemos muy cerca, hemos aprovechado poner en práctica lo aprendido “in situ”

ACTIVIDAD 5

Nuestro deporte requiere bastantes materiales y la verdad es que no son muy baratos. En los inicios las personas que no tienen bicis, cascos etc. intentamos facilitarlo desde el club. No sólo debemos cuidar el material propio sino el de otros también además de recordar de los tres “R”

REDUCIR

REUTILIZAR

RECICLAR

Como bien lo definen el la web de la Federación del Triatlón C.V.,  es una actividad perfecta para iniciarse en la importancia del orden y la organización en el día a día. Para los más mayores fomentará el valor y cuidado del material, además de funcionar a modo de recordatorio de la necesidad de ser organizados para poder llevar a cabo una actividad tan compleja y que implica tanto material.

ACTIVIDAD 6

Actividad dirigida a las categorías prebenjamines, benjamines, alevines, infantiles, cadetes y juniors, en intensidades diferentes. Trabajo específico de virajes por un lado, y por otro giro de boyas. El objetivo en el primer caso será mejorar la eficiencia en nuestro segmento de natación en las competiciones de triatlón. En el segundo caso, será aprender a cambiar de sentido con facilidad en el segmento de natación teniendo a mucha gente alrededor.

Dentro de poco podremos volver a participar en los JJEE y entrenar en el mar. Así que, “Patos al agua”.

ACTIVIDAD 7

Tenemos diferentes circuitos dentro y fuera de nuestras instalaciones deportivas, gracias a la Diputación de Alicante donde podemos practicar con seguridad y mejorar las habilidades en las transiciones.
Como La Vila tenemos cerca y nos gusta ese triatlón, hemos aprovechado a participar en todas las categorías. Lo que más nos gusta es ver cómo se animan entre ellos.
La sociedad no necesita pequeños/as campeones/as sino grandes personas. Ellos/as lo son!!